三伏天，是中国传统的养生时节，也是一年中最容易发生中暑的季节。那么，在三伏天里，我们该如何做到既能够养生，又能够避免中暑呢？来听听我院/四川省中医医院儿科副主任医师孙香娟给我们讲讲三伏天如何养生。
第一个就是注重自己的饮食，在天气炎热的环境下，我们需要吃一些，健脾利湿的清热解暑的食物。比如说少量的西瓜、绿豆、红豆、莲子、山药等等。这些食物，既可以解暑又可以健脾祛湿，除了这些之外，我们也可以在日常的饮食中，加一点点调味的食物，比如说藿香、紫苏叶、白蔻，这些是药食同补的，既可以祛湿也可以健脾，还具有芳化的作用，对于夏天用了空调的孩子或者是老年人，出现了头晕恶心，肚子不舒服，加上这些药食同补的食物，自然会起到一些治疗作用。
第二个就是生活作息，在《黄帝内经》这本书里边，在夏天应该是夜卧早起，什么意思呢？就是可以睡得比其他季节，相对晚一点点，但是要早起广步于庭，意思就是在晚上12点之前睡觉，早上6点钟左右就起床。
第三个就是适量的运动，我们在早上可以做一些散步、八段锦等等的运动，除了这些之外呢，太极拳或者是游泳也是这个季节，可以去做的运动。因为在夏天湿热共存如果人们就待在家里边，不做些运动，他体内的汗是发不出来的，我们需要做一点点的运动让汗发出来，也可以带动机体的代谢，但是不能做过度的运动，尤其是要注意，天气比较炎热的环境下，更不适合去做一些户外运动，所以我们建议早上10点之前，下午5点之后去做一些适当的户外运动，或者是游泳等室内运动。
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