夏季来临，高温潮湿的气候让人们感到烦躁不安，如何在夏季里保持凉爽，让自己远离高温的侵袭，是每个人都在思考的问题。今天我们请到了来自我院/四川省中医医院老年病科主任医师李雪萍给我们介绍几招有效的防暑小妙招，帮助大家在夏季里过得更加舒适。
一定要避开日光最强烈的时间段，比如早上的10点到下午的3点，并且要做好防暑的措施，比如戴好帽子，打好伞，涂好防暑的用具，穿一些宽松浅色的衣服，外出回来之后避免快速的降温，比如马上吹冷风扇，吹冷空调，洗冷水澡，这样的话我们的毛孔会迅速的收缩，不利于我们热量的排出。
如果我们脑部的血管出现收缩的话，还会出现头晕、头痛，甚至晕厥这些比较严重的症状，如果外出时间过长可以备一些如藿香正气水、十滴水、仁丹这样的一些解暑的药物，备不时之需。
夏季的话我们出汗都很多，所以我们一定要主动饮水，这个是一个关键，不要等到口渴的时候再饮水，因为口渴的时候我们的身体已经非常缺水了，并且在饮水的时候我们还有三个注意点，第一在水的类型上的选择，尽量的选择白开水、淡茶水、淡盐水；第二个水的温度要讲究，不要过度的贪凉贪冷；第三饮水的时候，一定速度不要过快，而要缓缓的饮水，让我们的水分充分的在肠道进行吸收。
那在炎热的夏日，我们也要适当的摄入一些瘦肉，鸡、鸭、鱼这样的一些蛋白质，保证我们身体代谢的需要，午睡的时间不要太长，如果午睡时间太长的话，它会影响我们的代谢，我们在活动的时候不要太过于剧烈，不要出大汗。
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