大家都觉得还在盛夏八月，然而立秋节气已经悄然到来。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，万物随阳气下沉，开始从繁茂生长趋向成熟。中医认为燥邪为秋季当令之邪，而“肺与秋气相通应”,因此秋季顺时养生的核心在养肺。那么立秋时节该如何养肺呢？今天我们邀请到了我院/四川省中医医院治未病中心主治医师文小江，来给大家聊聊立秋节气的养生方法。
立秋养生原则
在五行学中，秋属金，应于肺。我国传统中医理论认为，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。秋季干燥的气候特别容易伤到肺，因此，立秋养生，养肺是重点。根据中医理论和经验，立秋养生应以“收”和“敛”为原则，贵在滋阴敛阳。
起居调养
立秋后，阴阳转变，阳气渐衰，起居要从夏天的“晚睡早起，无厌于日”过渡为“早卧早起，与鸡俱兴”， 以晚9-10点入睡，早晨5-6点起床比较合适。因此，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，以防止收敛之太过。还要适当的调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
饮食调补
秋天宜收不宜散,所以,在这个季节要尽量少吃过于辛味之品,适当多吃一些酸味果蔬。酸味可收敛肺气,立秋后可适当吃些山楂、柠檬等酸味之物。此外,“秋老虎”天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除,在防燥的同时，也要注意防暑清热。
经络调理
方法一:按揉关元穴
定位：在下腹部，脐中下3寸,前正中线上。
手法：用拇指指腹按揉关元穴3-5分钟，以感觉酸胀为宜。
功效：关元穴归属任脉,为补益要穴，更偏于温育阳气。经常按摩此穴，可调理全身的呼吸功能,激发经气，升提气机。
方法二:按揉天突穴
定位：在颈前区，胸骨上窝中央,前正中线上。
手法：用食指指腹按压天突穴2-3分钟。
功效：天突穴属任脉,与肺部联系密切，外通气窍,是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪有重要作用。
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